Damal’ı tanımak

Damal, Ardahan’ın en küçük ilçelerinden biridir. Dağlık arazisi, hayvancılık ve sakin köy yaşamıyla bilinir. Her yıl belirli bir dönemde dağ yamacında oluşan gölge görüntüsü ilçeyi tanınır kılmıştır. Küçük bir yerleşim olması nedeniyle sağlık hizmetlerine erişimde aile hekimliği önemli bir rol oynar.

Aile hekimi yönlendirmesi

Beslenme desteğine ihtiyaç duyan biri için ilk adım aile hekimine başvurmak olabilir. Aile hekimi gerekli tetkikleri yaparak sağlık durumunuzu değerlendirir ve gerektiğinde sizi bir hastanenin beslenme birimine yönlendirebilir. Özellikle diyabet, yüksek tansiyon ya da kilo ile ilgili sağlık sorunlarında bu sıralama önemlidir.

Uzaktan takip

Damal’dan büyük merkezlere düzenli yolculuk yapmak zor olabilir. Online diyetisyen görüşmesi, takibin aksamadan sürmesini sağlar. Evde bir tartı bulundurmak, ölçümleri not etmek ve tabaklarınızın fotoğraflarını paylaşmak uzaktan takibi verimli kılar.

Ev sofrası önerileri

• Kahvaltıda peynir ve tereyağını ölçülü, sebzeyi bol tutmak
• Öğle ve akşam yemeklerinde çorba ve bakliyata yer vermek
• Hamur işlerini haftanın birkaç gününe ayırmak
• Çayı az şekerli ya da şekersiz içmek

Dikkat

Online hizmet alırken karşınızdaki kişinin diyetisyen unvanına sahip olduğundan emin olun.