Soğuk sabahlar ve okul yolu

Ardahan’da kış sabahları oldukça soğuktur. Çocukların okula gitmeden önce besleyici bir kahvaltı yapması, hem enerji hem de dikkat açısından önemlidir. Aç karnına okula giden çocuklar derslerde yorgunluk ve dikkat dağınıklığı yaşayabilir.

Besleyici bir kahvaltı

Yumurta, peynir, zeytin, domates ve tam tahıllı ekmekten oluşan bir kahvaltı iyi bir başlangıçtır. Soğuk günlerde sıcak bir çorba ya da süt de kahvaltının parçası olabilir. Bal ve reçeli ölçülü kullanmak, kahvaltının şeker yükünü azaltır.

Beslenme çantası

• Peynirli ya da yumurtalı tam tahıllı sandviç
• Elma, armut ya da mandalina gibi bir meyve
• Birkaç ceviz ya da fındık
• Ayran ya da süt

Paketli atıştırmalıklar ve şekerli içecekler yerine evde hazırlanan seçenekler tercih edilmelidir.

Kışın hareket

Kış aylarında çocukların dışarıda oynama süresi azalır. Kar yağdığında kızak kaymak, kartopu oynamak ve kısa yürüyüşler yapmak, çocukların hareketli kalmasına yardımcı olur.

Ne zaman destek alınmalı?

Çocuğun büyümesi, kilosu ya da yeme davranışı konusunda endişe varsa önce çocuk hekimine başvurulmalıdır. Hekim gerekli gördüğünde çocuk beslenmesi konusunda deneyimli bir diyetisyenle çalışılabilir. Yetişkin diyet listeleri çocuklara uygulanmamalıdır.